Waaraan voldoet een goed sportshirt?

Als je op zoek bent naar een nieuw T-shirt voor je sportactiviteiten is het van belang dat je een aantal punten goed in de gaten houdt. Je wilt ten slotte lang plezier hebben van je nieuwe shirts toch?

Uiteraard moet je shirt goed zitten want je wilt je lekker kunnen bewegen. Het shirt moet niet te strak zijn, maar ook zeker niet te los. Een sport shirt dient mooi aangesloten te zitten rondom je lichaam. Naast het draagcomfort zijn er nog meer punten waar je op kunt letten.

Een Sport shirt moet het zweet absorberen

Zweten is heel normaal en vaak zelfs wenselijk tijdens je sportactiviteiten. Daarom is het belangrijk dat je T-shirt goed kan absorberen. Als het zweet wordt opgenomen in je shirt heb je er tenslotte geen last van dat het langs je lichaam drupt. Het materiaal waarvan je Shirts is gemaakt is dus heel belangrijk. Katoen is vocht absorberend en zit lekker zacht. Kies voor je sportactiviteiten het liefst een shirt van 100% katoen.

Een Sport shirt moet wasmachine bestendig zijn

Sportkleding draag je meestal maar 1 x waarna het in de wasmachine verdwijnt. Sportkleding wordt dus vaker gewassen dan normale kleding. Ook is sportkleding vaak viezer dus is het van belang dat je sportshirts wasmachine bestendig zijn. Het is dus noodzakelijk dat je T-shirt gemaakt is van een stevige stof. Je hebt er niets aan als na enkele keren wassen je kleding er niet meer uit ziet. Volg altijd de wasvoorschriften op voor een langdurig mooi shirt!

Een sport shirt moet er goed uit zien

Sporten is hip, wie sport tegenwoordig niet? Iedereen weet dat bewegen gezond is en je erdoor lekkerder in je vel komt te zitten. Je sportkleding mag er dus best ook wel een beetje hip en modieus uitzien. Misschien zit die oude broek en dat veel te grote versleten shirt wel heel erg lekker op de bank maar je kunt je er niet meer in het openbaar mee vertonen. Ook tijdens het sporten wil je er ook goed uitzien toch?

Dus waar let je op tijdens het aanschaffen van je sportshirts?

Kijk niet alleen naar wat je mooi vindt maar ook naar wat praktisch is. Zoek een T-shirt van 100% katoen van een goede kwaliteit. Dit shirt neem vocht goed op, is eenvoudig en goed te wassen en blijft mooi, ook na meerdere wasbeurten. De website shirtsofcotton.com verkoopt deze kwalitatief goede shirts in meerdere kleuren en modellen. Pak je voorsprong en koop een goed sportshirt!

Heb je Proteïne Shakes Nodig om Snel Spiermassa op te Bouwen?

Met de groeiende populariteit van proteïne supplementen, wordt het steeds meer verleidelijk om een berg producten van bekende merken te kopen die claimen dat je door hun speciale mix van ingrediënten in grootte toeneemt.

Zit er waarheid achter sommige van deze claims? Op bepaalde manieren, ja. Veel wei proteine shakes zijn nu met creatine beschikbaar, en dit helpt ook daadwerkelijk met het tempo waarmee je spiermassa opbouwt. Echter zal veel van het gewicht dat je opeens toeneemt meer te maken hebben met de water retentie veroorzaakt door de creatine. Je moet bewust zijn dat je niet spontaan 2 kilo spiermassa in een week hebt toegenomen, maar dat het slechts watergewicht is dat weer zal verdwijnen wanneer je stopt met het gebruik van creatine. Dus wanneer je creatine wilt uitproberen, heeft het kopen van een proteïne supplement met een mengsel van weiproteïne en creatine zijn voor- en nadelen.

Hoewel creatine je voordelen geeft, is het naar mijn mening onnodig. Het voelt als een last aan om onnodig watergewicht te hebben die je spieren en vorm reduceren. Mensen zullen misschien wel opmerken dat je in grootte toeneemt, maar wanneer je stop met creatine supplementen en het watergewicht verdwijnt, is het een beetje beschamend om alle kunstmatige gewicht weer kwijt te raken.

Weiproteïne is het enige ingrediënt die je in je proteïne shakes wilt hebben. Een mengsel van weiproteïne isolaat en whey protein te kopen zal kwalitatief hoge proteïne leveren, maar het moet ook betaalbaar zijn. Je hoeft niet de duurste merken te hebben en tegelijkertijd moet je ook niet de goedkoopste merken die je kunt vinden kopen, ergens in het midden ligt een merk dat weiproteïne aanbiedt dat goed genoeg is.

Onthoud ook dat wat je ook aan reclame leest op de etiketten van proteïne shakes, je meer vitaminen en betere resultaten kunt krijgen van het eten van genoeg daadwerkelijk voedsel. Proteïne shakes zijn inderdaad handig wanneer je een onmiddellijke inname van proteïne en energie nodig hebt, bijvoorbeeld net na je training.

Wordt echter niet verleid door alle reclame en geef niet bergen geld uit aan shakes omdat je ze non-stop drinkt.
Wanneer je een slecht dieet hebt, zal proteïne shakes je niet helpen bij het opbouwen van spiermassa. Wanneer je een goed dieet hebt, is de aanvulling van proteïne shakes zinvol. Proteïne shakes zijn uiteindelijk slechts supplementen en zijn geen vereiste om snel spiermassa op te bouwen.

 

Wat zijn de beste sporten om af te vallen?

Af willen vallen is voor veel mensen een reden om te gaan sporten. Nou kun je wel staan zweten in een sportschool tussen vele andere mensen, maar dit wordt vaak niet als leuk gezien. Dus wat zijn nou goede sporten om af te vallen? Bij welke sport gebruik je de meeste calorieën per uurtje sporten? Waarom gebruik je nou eigenlijk meer calorieën bij bepaalde sporten? Maakt het nog verschil of het een balsport of andere soort sport is? En wat heb je voor die sporten eigenlijk allemaal nodig om deze sporten goed uit te kunnen voeren? Misschien heb je wat aan de paar sporten die hieronder beschreven staan. Daaruit kun je misschien wel een leuke sport kiezen. De kleding kun je dan vast wel bij Decathlon of een andere sportzaak krijgen.

Zwemmen

Zwemmen is één van de beste sporten om af te vallen omdat je er gewoon zo ontzettend veel spieren bij gebruikt. Je hebt je armspieren en beenspieren nodig en die moeten ook nog eens best wat werk verrichten om in het water vooruit te komen. Maar je traint tijdens het zwemmen eigenlijk wel al je spieren. Om zeker te weten dat dat het geval is kun je afwisselen tussen vlinderslag, schoolslag, borstcrawl en rugcrawl. Doe van allemaal één of een paar baantjes en je hebt er al een aardige training opzitten. Verder kun je nog duiken om je spieren nog verder te trainen. En het fijne is dat je tijdens gewoon wat plezier in het water ook al best wat spieren gebruikt. Je hoeft dus niet eens per se saaie baantjes te zwemmen, zolang je maar in het water in beweging bent. En een ander voordeel is dat een bezoekje aan een zwembad hoeft helemaal niet zo duur te zijn. Je hebt eigenlijk alleen een zwempak nodig en een kaartje voor het zwembad.

Voetbal

Een andere sport waarbij je veel in beweging bent is voetbal. Tijdens deze sport zul je, vooral tijdens een wedstrijd, nauwelijks stilstaan. Je moet soms het halve veld over rennen om een bal te kunnen halen. En ook als je zelf de bal op dat moment niet hebt ben je steeds in beweging. Wel is het zo dat bij deze sport vooral je beenspieren worden getraind. Maar omdat je ook wel wat hardloopt en oefeningen doet tijdens te training komen al je spieren toch wel aardig aan bod. Je hebt voor deze sport wel wat meer nodig dan om te zwemmen. Je kunt immers moeilijk in je eentje voetballen. Je hebt dus een vereniging nodig om te kunnen voetballen. Ook zul je op een bepaalde tijd aanwezig moeten zijn voor een training of wedstrijd. Het is dus minder vrijblijvend. En de kleding die wordt gevaagd is redelijk specifiek. Je moet niet alleen een korte broek en T-shirt hebben maar ook nog een stel lange kousen en goede voetbalschoenen.

Hardlopen

Als het goed weer of in ieder geval droog is dan kun je gaan hardlopen. Dit kun je gewoon in een willekeurig T-shirt en een korte sportbroek doen. Je traint hierbij best wat spieren en bent ook nog eens bezig in de buitenlucht. Ook dat is dus aardig gezond. Zo ben je actief bezig en werk je aan je conditie. Het is een goede sport voor conditietraining.

Wat is Waklert?

Waklert is de bestverkopende Armodafinil op de markt. En wat is Armodafinil? Eigenlijk is Armodafinil het kleine neefje van Modafinil. Gemaakt door hetzelfde bedrijf dat Modafinil ontwikkelde, dit slimme medicijn bevat één van de twee actieve enantiomeren die ook in Modafinil zitten. Het product werd ontwikkeld in 2007. De merknaam voor Armodafinil is Nuvigil.

Terwijl Modafinil het best verkopende slimme medicijn te wereld is, is Armodafinil gestegen in populariteit om een aantal redenen. Ten eerste, de werkduur van Waklert is iets korter, waardoor je een betere nachtrust krijgt.

Ten tweede, veel gebruikers vonden het gevoel wat ze kregen van Armodafinil beter dan die van Modafinil. Dit komt door de enkele enantiomeer structuur van Waklert.

Waklert Review: Dosering & Tolerantie

Waklert lijkt op Modafinil, waardoor de dosering en tolerantie niveaus ook bijna gelijk zijn. De standaard Armodafinil dosering is 150mg. De standaard Modafinil dosering is 200mg.

Je begint met het innemen van 150mg Waklert. Deze dosering zorgt er voor dat je het maximale resultaat behaalt van Waklert, inclusief 8-12 uur van merkbare cognitieve voordelen. Een standaard Armodafinil tablet is 150mg, waardoor de dosering eenvoudig is. Sommige gebruikers hebben 300mg per dag ingenomen. Hoewel dit mogelijk is, is 150mg ruim voldoende voor de meeste gebruikers.

Neem geen 300mg Armodafinil, tenzij je een ervaren gebruiker bent.

Vanuit een tolerantie oogpunt, behandel deze slimme medicijn als Modafinil. Voorkom het innemen van Waklert meerdere dagen achter elkaar. Probeer de consumptie te beperken tot 1-3 dagen per week. Gebruik je Waklert als alternatief voor Modafinil, dan moet 1-2 dagen per week voldoende zijn. Is Armodafinil je primaire slimme medicijn, dan is drie dagen van consumptie acceptabel

Naar de sportschool? Een aantal tips!

Sporten is niet iedereens favoriete hobby, maar het is wel gezond om regelmatig naar de sportschool te gaan en bovendien zal je lichaam er beter uit komen te zien. Daarom is het belangrijk om jezelf te blijven motiveren. Kan jij ook wel wat tips gebruiken? Lees dan snel verder!

Combineer cardio met kracht

Sommige mensen vinden cardio saai en willen liever gewichten heffen, of juist andersom. Toch is het beter om cardio met krachttraining te combineren met elkaar, als je optimaal resultaat wilt bereiken. Waarom? Als je cardio doet (bijvoorbeeld op de loopband of spinning) dan bouw je je uithoudingsvermogen op waardoor je een goede conditie krijgt. Qua spiermassa en spierkracht zul je met cardio niet veel winnen en daarom heb je krachttraining nodig. Krachttraining zal zorgen dat je spierkracht en spiermassa ontwikkelt en meer spieren betekent meer vetverbranding. Maak dus optimaal gebruik van allerlei verschillende groepslessen en apparaten die jouw sportschool te bieden heeft en wissel dit lekker met elkaar af. Zo wordt sporten wat minder saai.

Sportschool looks

Uiteraard ga je vooral voor jezelf naar de sportschool, maar dit betekent niet dat je er niet leuk uit hoeft te zien. Sterker nog: een mooie sportoutfit waarin je je zelfverzekerd voelt kan juist motiverend werken! Gelukkig hebben de meeste sportmerken tegenwoordig hele hippe sportkleding, dus koop iets waarin je je lekker voelt zodat je (hopelijk) meer zin krijgt om naar de sportschool te gaan. Een bijpassende sporttas kan dan natuurlijk ook niet ontbreken, want je wilt je mooie sportkleding wel in stijl kunnen vervoeren! Er zijn zelfs verschillende dames als heren sporttassen. De casual sporty look is nu een modestijl geworden en de meeste sportkleding en sporttassen zul je dus ook in het mode-straatbeeld zien. Dit is eigenlijk alleen maar goed, want zo weet je zeker dat je maximaal plezier zult krijgen van je sportkleding, ook al ben je misschien uiteindelijk niet zo vaak in de sportschool te vinden.

Praktische tips voor het afvallen

Sommige mensen beslissen plotseling dat ze gaan afvallen en gaan van de ene op de andere dag naar de sportschool. Het afvallen werkt het beste als er voor een langere termijn gesport wordt en daarnaast ook gezond wordt gegeten. Wilt u gaan afvallen in Roosendaal dit begint dan al met een bezoekje aan de juiste sportschool.

Zorg voor een goede start

Een goede start is zeer belangrijk. Velen willen direct snel en in hoog tempo van start. Dit is echter een slecht idee. De start moet rustig zijn anders kunnen er snel blessures ontstaan. Het lichaam is namelijk niet gewend om zulke hevige bewegingen uit te voeren. Het kan dan ook geen kwaad om je hierin te laten adviseren door een personal trainer.

Een goed programma is belangrijk

Naast een goede start is ook een programma zeer belangrijk in het afvalproces. Zonder goed plan komt men ook niet ver. Telkens moeten er kleine doelen worden gesteld en deze moeten met dit plan worden behaald. Anders is er niet duidelijk hoe zwaar de belasting moet zijn. De kans is dan zeer groot dat er of te licht of te zwaar wordt gesport. Dit komt ten goede van het proces om af te vallen.

Duidelijke doelstellingen formuleren

Tevens is het erg belangrijk om voor jezelf duidelijke doelstellingen te formuleren. Deze doelstellingen kun je het beste ook delen met de mensen rond je heen. Dit zorgt ervoor dat niet alleen jijzelf, maar ook andere je aan deze doelstelling en het behalen daarvan kunnen herinneren. Probeer dan ook zoveel mogelijk te laten wijken, zodat de doelstelling ook daadwerkelijk behaald kan worden.

Zorg voor een goed voedingspatroon

Tegenwoordig is aan de meeste sportscholen ook een iemand verbonden die je advies kan geven voor je voeding. Hierbij zijn de belangrijkste dat je altijd voldoende water moet drinken op een dag en ook niet een ontbijt over te slaan. Het klinkt misschien heel raar maar een goed ontbijt kan daadwerkelijk bijdragen aan het afvalproces.

Alles wat je moet weten over een orthomoleculair dieet

Een orthomoleculair dieet is een echte trend op voedingsgebied. Diëten wordt vaak geassocieerd met afvallen, maar een orthomoleculair dieet is hier niet voor bedoeld. Een orthomoleculair dieet is namelijk bedoeld om een optimale concentratie aan voedingsstoffen in je lichaam te krijgen. Het is dus eigenlijk meer een levensstijl dan een dieet. De term orthomoleculair dieet klinkt heel ingewikkeld, maar eigenlijk valt dit best mee. Ben je benieuwd wat een orthomoleculair precies is? En wat de voordelen hiervan zijn? In deze blog vertellen we je er alles over!

Waarom een orthomoleculair dieet?

Je lichaam voert allerlei processen uit, die worden aangestuurd door moleculen. Hierbij kun je bijvoorbeeld denken aan een herstelproces of een regulatieproces. Deze moleculen hebben goede voeding, vitaminen en mineralen nodig om optimaal te functioneren. En onze voeding bevat tegenwoordig te weinig van deze goede voedingsstoffen. Daarbij komt het feit dat we tegenwoordig eigenlijk alleen maar meer van deze voedingsstoffen nodig hebben. Zo hebben we bijvoorbeeld te maken met stress of met het nemen van bepaalde medicijnen, waardoor je lichaam nog meer van deze stoffen verbruikt. Doordat we er al een tekort aan hebben, kunnen er bepaalde klachten optreden. Heb je bijvoorbeeld last van migraine, darmproblemen of moeheid? Dan zou een tekort aan bepaalde voedingsstoffen de oorzaak kunnen zijn. Een orthomoleculair dieet kan je dan helpen om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen.

Wat is een orthomoleculair dieet?

Een orthomoleculair is een dieet waarbij je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt. In dit dieet komen veel minder producten voor die tegenwoordig zwaar bewerkt zijn. Hierbij kun je bijvoorbeeld denken aan het verbannen van suiker, witbrood en witte pasta. Je kunt normale aardappelen vervangen door zoete aardappelen en kies speltbrood in plaats van normaal brood. Ook is het belangrijk dat je voldoende vitaminen en mineralen tot je neemt. Een orthomoleculair dieet is gezond, evenwichtig, gevarieerd en natuurlijk. We eten steeds ongezonder en eenzijdiger. Gefrituurde gerechten, kant-en-klaar maaltijden, diepvriesmaaltijden en bewerkte voeding behoort tegenwoordig tot de dagelijkse kost. En precies daardoor ontstaat er een tekort aan bepaalde voedingsstoffen.

Waaruit bestaat een orthomoleculair dieet?

Hierboven werden al een aantal voorbeelden gegeven van een orthomoleculair dieet. Verder kun je bijvoorbeeld kiezen voor verse groenten, biologisch vers fruit, biologische groentesappen, zure melkproducten, hele graanproducten en verse, onbewerkt noten. Ook is het drinken van voldoende water natuurlijk altijd belangrijk. Bewerkt en rood vlees kun je het beste laten staan, evenals gefrituurde gerechten, witte suiker, koffie, alcohol en kaas afkomstig van koemelk. Een orthomoleculair dieet wordt aangevuld met de juiste voedingssupplementen.

Wat doet een orthomoleculair diëtist?

Een orthomoleculair diëtist kan je helpen met het ontwikkelen van een goed eetpatroon en voedingssuppletie. Heb je specifieke klachten als migraine of moeheid? Dan kan een orthomoleculair diëtist deze klachten koppelen aan de eventuele onbalans in de processen in je lichaam. Ook bij algemene gezondheidsklachten of als je je energieker en vitaler wil voelen, kan een orthomoleculair diëtist je helpen. Samen kijken jullie naar mogelijke voedingstekorten en hoe deze kunnen worden opgelost.

Barebells in combinatie met fitness

Het is overbodig om te vermelden dat de eetpatronen van mensen continue veranderen. Als we naar 20 jaar geleden kijken, is er ten opzichte van het huidige eetpatronen uiteraard gigantisch veel veranderd. Hoe dat komt? Wel, door onderzoeken is het één en ander duidelijk geworden over wat nou wél en niet gezond is.

Maar, dat is niet het enige. In de afgelopen jaren zijn ook de Instagram influencers belangrijk geworden. Deze mannen en vrouwen laten hun gezonde leefstijl zien, waarbij fitness ook een belangrijke rol speelt. Het is leuk om veel in de sportschool actief te zijn, maar uiteindelijk wil je ook resultaat zien. Hoe kan je daarvoor zorgen?

Programma

Het is belangrijk om een efficiënt trainingsprogramma op te stellen. Dit kan je zelf doen als je hier verstand van hebt. Maar, je kan uiteraard ook hiervoor hulp vragen aan een deskundige of een personal trainer.

Bij een efficiënt trainingsprogramma zorg je ervoor dat inspanning en rust in balans zijn. Het nemen van rust is erg belangrijk voor je lichaam.

Voedingspatroon

Als je een efficiënt trainingsprogramma volgt, zal je op de lange termijn verandering zien/voelen in je lichaam. Je kan dit echter stimuleren door je voedingspatroon hierop aan te passen. Een belangrijk onderdeel hierbij zijn de ewitrepen. Met name de eiwitrepen van Barebells.

Barebells is er in geslaagd om eiwitrepen te fabriceren die érg gezond zijn voor het lichaam. Het voordeel van deze eiwitrepen is het feit dat de juiste voedingsstoffen aanwezig zijn. Hierdoor hebben deze eiwitrepen een positieve invloed op je lichaam. Hierbij is het uiteraard wel belangrijk om óók je trainingsprogramma strikt te volgen.

Overigens zijn de eiwitrepen van Barebells in verschillende smaken te vinden. Daarover kan je meer lezen in ons artikel ‘Het assortiment van Barebells’. De eitwitrepen zijn qua smaak ook ongeëvenaard. Probeer het eens uit!

Voordelen van permanente make up

 

Sta je iedere ochtend weer voor de spiegel met een tas vol make up in de hand? En breng je steeds weer diezelfde eyeliner aan, dag in en dag uit? Dan is permanente make up echt iets voor jou! Wat zijn de voordelen van permanente make up? Wij zetten de voornaamste voordelen voor je op een rijtje.

  1. Je zult veel tijd besparen omdat je niet iedere dag dezelfde routine hoeft uit te voeren.
  2. Je kunt gerust naar het zwembad gaan of onder de douche stappen, jouw gezicht ziet er altijd perfect opgemaakt uit.
  3. Met subtiele contouring kun je de beste kenmerken van jouw gezicht naar voren laten komen.
  4. Bang van giftige stoffen in cosmetica producten? Bevrijd jezelf van al die chemische middeltjes en kies voor een blijvende oplossing.
  5. Ook jouw liefdesleven zal er op vooruit gaan met permanente make up door Emed. Niet alleen omdat je er zo goed uitziet, ook omdat jouw make up niet meer zal vlekken tijdens een wilde nacht!

Mogelijkheden bij permanente make up

Van subtiele accenten om bijvoorbeeld wenkbrauwen voller te maken tot het verkrijgen van meer symmetrie in het gezicht, er zijn eindeloos vele mogelijkheden voor zowel dames als heren. Informeer naar alle opties en tarieven bij Emed.

Afvallen en spieren opbouwen

Afvallen en het opbouwen van spieren of het omzetten van vet in spieren zijn onderwerpen, die veel mensen vandaag de dag bezighouden. Eiwitten kunnen ervoor zorgen dat je de goede kwaliteit proteïne met een laag vetgehalte binnenkrijgt, om op die manier je spieropbouw, maar ook spierherstel te bevorderen. Daarnaast is een extra voordeel dat een eiwit dieet vaak relatief goedkoop is en laag in calorieën is.

Voedingswaarde van eiwitten

Eiwit is de transparant helder gekleurde substantie in een ei wanneer deze nog rauw is. Wanneer het ei gebakken of gekookt wordt, verandert de substantie en word deze hard en kleurt wit. Het eiwit is opgebouwd uit verschillende typen aminozuren. Sommige aminozuren worden door ons lichaam zelf aangemaakt en sommige essentiële aminozuren dienen we via ons voedsel binnen te krijgen. Eiwitten spelen hierin een belangrijke rol. Naast animozuren zit eiwit ook vol proteïne. Een gemiddeld ei in de Nederlandse schappen bevat ongeveer 3.5 tot 5 gram proteïne per ei. Het eigeel daarentegen, bevat vitamines en vet.

Aanrader: het Be-Slank Eiwitdieet is onze keus voor 2018

Hoeveel proteïne heb je nodig

De hoeveelheid proteïne die je lichaam nodig heeft, hangt af van hoe vaak je sport, hoe intensief je sport en uiteraard je omvang en gewicht. Actieve sporters met een gezonde levensstijl moeten per dag gemiddeld 1.0 tot 1.6 gram proteïne per kilo lichaamsgewicht consumeren. Voor atleten die erg gericht, of voor een specifieke sport trainen, is het zaak om niet te veel proteïnes binnen te krijgen, omdat dit soms ongewenste spieropbouw verder in het zadel helpt, wat niet altijd gewenst is voor sommige sporten.

Afvallen met eiwitten

Eiwitten hebben als eigenschap dat ze relatief langzaam door ons lichaam verteerd worden. Voordeel hierbij is dat er hierdoor voor langere tijd geen hongergevoel ontstaat en het eten van eiwitten in dat opzicht er bevredigend werkt. Ons lichaam heeft uiteraard een gevarieerde voeding nodig bestaande uit verschillende onderdelen, zoals bijvoorbeeld vetten, koolhydraten en eiwitten.

Tip: een eiwitdieet 100% glutenvrij (o.a. brood en havermout!)

Het is niet zo dat het ene heel goed is en het andere heel slecht, maar het is de verhouding die een goed dieet maakt of breekt. Voor lange tijd hebben we gedacht dat koolhydraten het belangrijkste was in onze dagelijkse voeding, maar door de verhouding koolhydraten naar beneden te halen en dit te vervangen met eiwitten, zul je snel resultaten boeken.

Sommige sporters maken naast natuurlijke eiwitten ook gebruik van kunstmatige eiwitten, in de vorm van bijvoorbeeld shakes. In veel gevallen zijn natuurlijke eiwitten vaak effectiever en daarnaast ook nog eens goedkoper dan kunstmatige eiwitten.