De vorige post ging al een beetje over supplementen die je voor, na of tijdens je workout zou kunnen in nemen, maar dit artikel gaat daar nog wat dieper op in. Want welke fitness supplementen zijn goed voor je en waar moet je juist vanaf blijven? Er doen namelijk nogal wat spookverhalen de ronde op het internet en in de sportschool. Waar haal je de beste creatine vandaan en welke supplementen heb je nog meer nodig?
Kies je merk voor je supplementen
Je merkt het aan je work outs in de sportschool, vastigheid biedt perspectief voor verbetering voor zowel spieren als afvallen. Daarom is het nodig om ook vast te houden aan één specifiek merk aan supplementen. Kies een merk waar je van overtuigd bent dat ze het beste uit hun producten halen. Ik ga je hier geen merk opdringen, maar zoek maar eens naar voedingssupplementen voor fitness, dan kom je een aantal grote merken tegen die je verder kunnen helpen.
Supplementen ook voor afvallen?
Ja, voedingssupplementen zijn er niet alleen om massa te creëren of spieren te kweken. Je kunt sommige supplementen ook gebruiken om af te vallen. Vaak gebruik je dan de supplementen als vervanger voor je normale eten. Met de supplementen kun je namelijk precies afwegen welke voedingsstoffen je nodig hebt en welke je juist over kunt slaan op die dag. Hou er wel rekening mee dat je alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt!
Welke supplementen zijn er allemaal op de markt?
- Whey proteïne, ook wel eiwitten genoemd. Deze eiwitten kun je innemen met behulp van shakes. Eiwitshakes kopen kun je heel gemakkelijk online. Hier bouw en herstel je je spieren mee
- Creatine helpt je bij het genereren van energie. Net voor de training een shake creatine helpt je bij de effectiviteit van je workout
- Aminozuren, dit zijn de bouwstenen van eiwit. Eiwitten zijn vervolgens weer de basis van je spieren. De meest bekende aminozuur is het BCAA aminozuur, deze is hard nodig voor bodybuilding
- Testosteron, let er hierbij op dat je geen pure testosteron neemt maar een supplement dat je helpt testosteron aan te maken
Verder zijn er nog meer supplementen op de markt, maar hier heb je voorlopig wel genoeg aan. Als je wilt afvallen dan is het aan te raden om de supplementen met je diëtist door te nemen.